יהודה מרכז צעירים מטה יהודה ועמותת הגל שלי מציגים:

עכשיו תורך לעלות על הגל.
קבוצת גלישה נשית ואינטימית של 6 מפגשים - לעלות על הגל, להתמודד עם המים, לחוות, להתחבר, להשתחרר.
לכל מי ששירתה במהלך המלחמה בשירות צבאי, לאומי, קבע או מילואים - הים מחכה לך.

מה את צריכה שיהיה לך?
* רצון לצאת מהשגרה
* פתיחות לנסות משהו חדש ולהכיר נשים צעירות כמוך
* אהבה (או סקרנות) לים
* מוכנות להתמודד עם אתגרים חדשים
* רצון להזיז את הגוף ולהחזיר אנרגיה

מה את ממש לא צריכה שיהיה לך?
* ניסיון בגלישה - באמת שלא
* כושר מיוחד או “להיות בכושר”
* יכולת לפתוח עכשיו סיפור אישי
* ידע מוקדם - המדריכים של 'הגל שלי' איתך בכל שלב
* יכולת להתחבר לקבוצה - סמכי על המדריכים שיודעים לגבש קבוצה

מה יוצא לך מזה?
•    התמקדות בהווה - הגלישה מאפשרת התמקדות ב״כאן ועכשיו״
•    חיזוק ביטחון - חיזוק תחושת יציבות וכוח כתוצאה מהתמודדות עם תנאי אי הוודאות בים ובגלישה
•    עבודה עם הגוף - גלישת גלים מאפשרת תהליך גופני ייחודי ודינמי המשלב אנרגיה מתפרצת וריפיון שרירים אשר תורם לחיזוק טבעי של הגוף והנפש
•    כוחה של קבוצה – קבוצה קטנה ונעימה של בנות כמוך ותחושת ׳יחד׳ מחזקת
•    טבע-תרפיה - השהות באוויר הפתוח והמגע עם המים מחזקים תהליכי ריפוי והעצמה בגוף ובנפש
•    חיזוק החוסן - תוכנית הגל שלי מחזקת את החוסן בקרב משתתפיה באמצעות תנועה בין אלמנטים גופניים לשיח רגשי ומחזקת ויסות גופני ונפשי ככלי לחיים
•    הנאה – פשוט לעלות על הגל, להתנסות, לחוות ולהינות

מבנה המפגשים על פי מודל של ראש- גוף- ראש:
1.     למידה של תוכן מעולם הים ומעולמות הויסות הרגשי - פתיחת המפגש בשיח והעשרה ימית שתאפשר הצלחות בהתנסות הפיזית
2.     פעילות ימית - עלייה על ציוד, התייחסות לתנאי הים, חימום, תרגולי "up-pop", משחקי ODT, ואימון גלישה
3.    השלכה לחיים עצמם - לאחר התארגנות, נערוך סיכום ועיבוד של הפעילות ושיחה רפלקטיבית קבוצתית. 

למי זה מתאים?
לכל מי ששירתה במהלך המלחמה בשירות צבאי, לאומי, קבע או מילואים

איפה מתי זה קורה?
הקורס מתקיים בימי שישי 2.1 | 9.1 | 16.1 | 23.1 | 30.1 | 6.2
בין השעות 10:00-13:00
בחוף הריביירה בבת ים

רוצה להצטרף?
מספר המקומות מוגבל מאוד! אל תפספסי

לשאלות ופרטים נוספים תפנו אלינו - 0506521823